I samarbeid med Lunner frivilligsentral arrangerer jeg i høst et kurs over 5 mandager i Harestua aktivitetshus (Skolevegen 1) på Harestua.

Det blir korte meditasjoner, litt faglig input og erfaringsdeling. 

Kursdager: 

• mandag 7.oktober kl 1800-1900
• mandag 14.oktober kl 1800-1900
•  mandag 21. oktober kl 1800-1900
•  mandag 4. november kl 1800-1900
•  mandag 11.november kl 1800-1900

Det er lov å trekke seg underveis, men det er en naturlig progresjon i kurset så alle bør delta fra start. 

Påmelding til: Du kan melde deg på i skjemaet nedenfor eller til Lunner Frivilligsentraler ved Mona på SMS 40914933 eller mail: mona.haugen@lunner.kommune.no Maks 20 deltagere. 

Litt om instruktør, Marit Horgen:

Jeg er snart ferdig med en to-årig meditasjonslærerutdanning hos Audun Myskja ved Senter for Livshjelp. Jeg er utdannet offiser i Forsvaret og har en cand mag med fagkombinasjonen idrett, ledelse og organisasjonspsykologi fra Norges Idrettshøgskole. I tillegg har jeg en rekke kurs og etterutdanninger innen veiledning, coaching, individuelt og i grupper.   Jeg har jobbet heltid med lederutvikling i 25 år, hvor jeg er opptatt av refleksjon, emosjonsregulering og stressmestring som verktøy for ledere. De siste årene har jeg innlemmet pust og meditasjon som verktøy dette arbeidet. Nå ønsker jeg å bidra til at flere ut fra et folkehelseperspektiv kan få nytte av meditasjon og pust som helsebringende verktøy i hverdagen. Jeg har også selv hatt stor nytte av nettopp meditasjon, pust og bevegelse i utfordringer i eget liv. 

Hvorfor meditasjon?

Meditasjon er broen mellom vår bevissthet og det underbevisste, og pusten er inngangen til meditasjon. Gjennom pust, meditasjon og bevegelse kan vi få kropp og sinn i balanse.  

Meditasjon handler ikke bare om å sitte stille og gjøre ingenting. Kroppsorientert meditasjon handler også om en aktiv tilnærming til å merke kroppen og å bruke pusten som et verktøy i meditasjonen, og for å regulere stress i hverdagen. 

Lavgradlig stress over tid og vonde følelser som ikke bearbeides setter seg i kroppen, og på sikt kan dette føre til fysisk smerte og sykdom. 

Nyere forskning viser at regelmessig meditasjon kan gi bedre helse, klarhet og indre fred. Det kan stilne tankesurr og gi økt kroppslig ro. Den eneste måten å forstå betydningen av meditasjon på, er gjennom praksis. 

Å etablere en jevnlig meditasjonspraksis kan være vanskelig i våre aktive liv hvor mye handler om å gjøre og prestere. Da gjelder det om å ta små skritt, og etablere noe som er bærekraftig. Det er ikke slik at en må sitte i ro i minimum 30 min, selv en bitteliten jevnlig praksis kan gjøre en stor forskjell. Dette vil vi utforske sammen gjennom introduksjonskurset.